Cara mengatasi
nyeri pada saat haid tiba
Wanita tak luput yang namanya datang bulan (dismenorrhea) Dalam menjalani hidupnya, wanita akan melewati
beberapa fase perubahan alami di tubuhnya serta masalah yang menyertainya,
yaitu saat mengalami haid pertama, pertama kali berhubungan seksual, mengandung
dan melahirkan, hingga menopause/berhentinya
Haid.Salah satu masalah yang paling
sering menjadi keluhan oleh kebanyakan wanita adalah nyeri saat Haid
(dismenorrhea) Nyeri haid muncul disebabkan oleh dinding rahim yang
berkontraksi sehingga pembulu darah terjepit dan menyebabkan timbulnya iskemi
jaringan. Kontraksi inilah penyebab nyeri haid Setiap bulan bagi seorang wanita
yang telah memasuki usia subur pasti akan mengalami siklus menstruasi, Nyeri
saat haid sendiri merupakan hal yang sudah biasa dialami wanita, namun yang
berbeda jika nyeri haid sudah sangat mengganggu aktvitas Kita.
Nyeri saat haid dapat kita
kategorikan menjadi dua, yaitu nyeri primer dan sekunder. Nyeri haid primer yaitu
nyeri Haid yang tidak berhubungan dengan kelainan patologis yang berasal dari
panggul dan organ di dalamnya.
Gejala-gejala yang mungkin terjadi pada menstruasi yaitu:
1. Payudara nyeri dan mengalami bengkak
2. Mengalami pusing
3. Nyeri pada perut bagian bawah
4. Kembung
5. Depresi
6. Kelelahan
2. Mengalami pusing
3. Nyeri pada perut bagian bawah
4. Kembung
5. Depresi
6. Kelelahan
Cara untuk mengatasi nyeri saat haid dapat di lakukan sebagai berikut :
1. Konsumsi makanan sehat
Perbanyak makanan yang mengandung kalsium, magnesium,
vitamin D, vitamin E dan omega 3. Mengkonsumsi buah dan sayur aneka warna,
ikan,labu dan juga makanan yang banyak mengandung protein nabati.
2. Kompres perut
Anda dapat mengompres perut dan punggung bawah dengan
menggunakan bantalan pemanas. Adapula yang melakukan rileksasi dengan cara
berendam di dalam air hangat untuk mengatasi nyeri menstruasi.
3. Berbaring
Anda bisa mencoaba berbaring di tempat tidur ataupun
sifa untuk mengurangi rasa nyeri. Biasa anda akan merasakan nyeri saat
menstruasi pada bagian punggung . Dengan cara berbaring anda akan meredakan
rasa nyeri. Gunakan bantal untuk menyangga lutut dan ambil nafas panjang
perlahan buang. Lakuakan hingga anda merasa nyaman.
4. Pijatan lembut
Pemijatan ringan dapat dilakukan pada bagian perut
bawah secara merata dan tulang pinggang . Lakukakan juga pemijatan secara
hati-hati pada otot sekitar pusar dengan cara mencubit . Anda juga bisa
menyempurnakan pijatan ringan di sebelah otot bagian dalam tulang kering dari
atas sampai bawah.
5. Minum Jamu
Mengkomsumsi jamu adalah hal yang mujarab untuk
mengatasi nyeri hait anda Obat tradisional sering digunakan dalam mengatasi
nyeri haid. Anda bisa menggunakan ramuan dengan mencampurkan 15-30 gram daun
dewa dengan 20 gram kunyit kemudian direbus dengan 600 cc air. Sisakan
setengahnya kemudian disaring dan airnya dapat diminum 2 kali sehari.
6. Olahraga ringan
Olahraga yang bisa membantu anda meringankan nyeri
haid adalah dengan berjalan kaki. Dengan anda melakukan jalan kaki dapat
membuat gerakan otot sehingga dapat meningkatkan denyut jantung, bisa anda
lakukan selama 30 menit secara teratur . Jogging juga bisa menjadi alternatif
untuk anda meringankan nyeri haid. Dengan jogging anda dapat memperlancar
aliran darah sekaligus untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Alternatif
lainnya yaitu yoga. Dengan yoga anda dapat mengatur pernapasan saat
menstruasi selain itu juga olahraga ringan seperti yoga dapat membuat anda
rileks serta meningkatkan sirkulasi darah.
7. Konsultasikan kepada dokter
Konsultasikan kepada dokter adalah cara yang tepat berkonsultasi
dengan dokter. Meskipun pada umumnya wanita yang mengalami menstruasi akan
merasakan nyeri tetapi jika nyeri tidak hilang dan sangat mengganggu bisa jadi
awal adanya gejala masalah pada alat reproduksi. Sehingga pemeriksaan dokter
akan membantu anda untuk mengetahui lebih awal dan memberikan penanganan yang
tepat.
Nah demikian adalah
cara mengatasi nyeri pada saat haid tiba merupakan hal yang sudah biasa dialami
wanita, namun yang berbeda jika nyeri haid sudah sangat mengganggu aktvitas
Kita coba lakukan dirumah, namun jika cara diatas belum mampu mengatasinya
nyeri haid berlebihan bahkan mengeluarkan darah haid banyak sebaiknya segera
periksakan ke Dokter untuk pengawasan yang lebih baik.
