Cara
membakar lemak di paha dan bokong secara alami
 |
| cara menbakar lemak pada paha dan bokong |
Bagi
sebagian orang apalagi kaum wanita lemak merupakan masalah, karena di
anggap menganggu bentuk tubuh/tidak ideal. Lemak bisa terjadi di perut, lengan,
paha, bokong, dan masih banyak lagi. Cara mengecilkan paha dan bokong bisa
dilakukan dengan berbagai macam metode sederhana, yaitu dengan metode yang
menggunakan aktivitas fisik berolahraga, atau melakukan diet.
Bagi
sebagian orang ukuran paha dan bokong yang besar terkadang memang mengurangi
rasa percaya diri, atau membuat tidak leluasa dalam bergerak. Bentuk tubuh
ideal memang impian banyak orang. Tidak perlu melakukan hal ekstrim dan mahal
untuk memperolehnya seperti sedot lemak, operasi, dan sejenisnya.
Pada
dasarnya paha dan bokong merupakan bagian yang mudah untuk proses
pengecilannya. Karena keduanya hanya terdiri dari jaringan lemak dan kulit.
Diet yang tidak disertai dengan olahraga juga dapat memicu buruknya bentuk paha
dan bokong. Karena lemak pada daerah tersebut akan bergelambir.
Faktor-faktor
penyebab lemak menumpuk di paha dan bokong :
1.
Faktor keturunan(genetik)
Ini faktor yang
paling dominan terhadap bentuk paha dan pantat dari keturunannya. Jika anda
mempunyai keluarga yang mempunyai paha atau pantat besar, maka besar
kemungkinan bentuk paha dan pantat anda akan sama dengan keluarga.
2. Faktor gender(jenis kelamin)
Laki – laki dan perempuan memiliki kecenderungan menimbun lemak yang berbeda. Hasil penelitian, hormon seks seseorang juga mempengaruhi penyebaran dan pemusatan lemak pada tubuh. Hormon seks wanita ( hormon estrogen ) akan mengakibatkan penyebaran dan pengumpulan lemak mengarah pada daerah sekitar pinggul, pantat dan paha wanita. Sedangkan hormon seks laki – laki ( hormon testosteron ) menyebabkan penyebaran dan pengumpulan lemak mengarah pada bagian perut. Inilah yang mengakibatkan mengapa banyak laki – laki yang perutnya buncit dan wanita kelihatan gemuk pada daerah paha dan sekitarnya.
3. Faktor makanan
Pembesaran pada paha dan pantat juga disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur, terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengadung lemak. Untuk yang ini anda mungkin bisa menghindarinya, karena ini merupakan faktor dari kita sendiri. Anda juga mungkin tanpa sadar anda melakukan hal ini saat anda sedang memakan camilan.
Cara
membakar lemak di paha dan bokong :
1.
Olah-Raga
Mempunyai
tubuh yang ideal tidak lepas dari olahraga. Jenis olah raga untuk mengecilkan
paha yaitu jogging, sit-up, lompat tali, bersepeda untuk membentuk otot-otot
paha, dan pantat, berenang, berlari dan senam yoga juga bisa dengan rutin jalan
kaki. Hiking juga merupakan kegiatan yang efektif membakar kalori dan membutuhkan
banyak energi.Olahragakan paha dengan cara berdiri tegak, satu kaki maju dengan
sedikit ditekuk. Tangan di atas panggul. Lakukan gerakan ini selama 15 menit
secara bergantian dengan kaki sebelah.
2. Hindari Junk Food
Tak
bisa dibantah lagi bahwa makanan jenis ini adalah penyebab kegemukan. Untuk
itulah hindari makan jenis ini.
3. Konsumsi Protein
Protein
dapat mengecilkan paha. Untuk itulah kurangi karbohidrat dan lemak perbanyaklah
protein.
4. Kurangi Kalori
Jika
ingin menurunkan lemak dimanapun maka kurangilah kalori dalam tubuh, jika lapar
maka bisa diganti dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih sehat. Di
dalam pola makan untuk asupan peningkatan serat.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Bisa
membuang racun dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dan membuat
fungsi tubuh bekerja lebih baik.
6. Latihan Kekuatan
Pilih
olahraga yang menitikberatkan pantat dan otot paha. Latihan yang teratur akan
memperkecil paha dan mengencangkan pantat. Menekuk lutut dan jongkok ialah
latihan kekuatan untuk menurunkan berat badan pada pantat. Dan meningkatkan
latihan seperti berjalan di ganti dengan sprint, yang dapat membantu menurunkan
berat badan dengan waktu yang singkat.
7.Senam
Senam dapat di lakukan
dengan dua cara seperti di bawah ini :
1.Squat
(kaki keluar) : Berdiri tegak dengan kaki sedikit dibuka, lalu jongkok hingga
paha sejajar lantai dan lutut berada dibelakang ujung jari kaki. Saat berdiri,
angkat satu kaki keluar dalam posisi hampir sejajar lantai. Lakukan selama 30
menit bergantian.
2.Squat
(kaki lebar) : Berdiri tegak dengan kaki dibuka lebih lebar, jongkok dengan
lutut dan kaki agak mengarah keluar. Lakukan selama 30 menit baergantian.
8.Zumba
Selain
membakar seluruh lemak yang ada dalam tubuh, zumba juga berperan penting dalam
mengecilkan paha dan bokong. Gerakannya yang cepat mampu membakar lemak yang
menempel pada paha dan bokong.
Nah
demikian adalah cara mengatasi atau cara membakar lemak yang berada di paha dan
bokong yang bergelendir anda semoga artikel di atas dapat membantu anda oke
kawan sekian trimakasih.
