Cara membakar lemak di perut secara
alami
 |
| cara membakar lemak di perut secara alami |
Cara membakar lemak di perut secara alami Biasanya lebih sering dialami oleh pria ketimbang wanita, ini
disebabkan karena adanya perbedaan hormon. Sedangkan pada wanita biasanya
timbunan lemak lebih mengarah pada bagian pinggang.dengan Olahraga merupakan
salah satu cara paling efektif guna membakar lemak di perut dan bagian tubuh
lainnya.
Inggat
dalam diet membakar lemak ada Point penting saat ingin membakar lemak perut
yakni jangan melakukan sit up, itu merupakan kesalahan besar. Pasalnya sit up
merupakan latihan untuk membentuk otot perut dan bukan membakar lemak dalam
perut.Membakar lemak baiknya dikombinasikan dengan beberapa cara lainnya yang
akan dibahas pada kesempatanartikel di bawah ini .
Berikut adalah cara membakar lemak
di perut secara alami :
1.Olahraga
Olahraga
merupakan cara yang paling ampuh guna membakar lemak di perut. Ada banyak
sekali olahraga yang dapat anda lakukan, diantaranya yakni jogging, bersepeda,
dan berenang. Anda dapat melakukan kegiatan di atas secara rutin untuk
mendapatkan hasil yang maksimal .
2. Konsumsi air putih secara teratur
2. Konsumsi air putih secara teratur
Komsumsi
air putih sangat membantu diet anda karena memiliki Manfaat sangat beragam dan
salah satunya yakni untuk membakar lemak dalam tubuh kita. Untuk itu ada
baiknya anda mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas perharinya agar lemak
dalam perut anda cepat hilang.
3. Konsumsi protein
3. Konsumsi protein
Komsumsi
protein dapat membakar lemak pastikan untuk mengurangi konsumsi makanan yang
mengandung kalori tinggi dan kandungan gula tinggi. Ganti semua makanan
tersebut dengan makanan yang kaya akan protein dan makanan sehat lainnya
seperti sayuran dan biji-bijian.agar lebih sehat dan tidak menjadi keegemukan.
4.
Vitamin C
Vitamin
C mempunyai banyak khasiat untuk tubuh kita, selain dapat meningkatkan daya
tahan tubuh ternyata vitamin C juga dapat membuat senyawa karnitin, yakni
senyawa yang dapat mengubah lemak menjadi bahan bakar. Jadi pastikan
mengkonsumsi vitamin C untuk mendapatkan hasil terbaik saat membakar lemak di
perut.
5.Konsumsi
Teh Hijau
Teh
hijau mampu meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 4% dan membantu
membakar kalori sekitar 60 kalori per harinya, yang setara dengan 3 kg tiap
tahun.memang teh hijau sangat bermanfaat bagi tubuh kita jadi sering dan
rutinlah mengkomsumsi teh hijau tersebut .
6.Mengonsumsi
Zat Besi
Jika
Anda tidak memiliki zat besi yang cukup dalam tubuh, maka tubuh tidak mendapat
oksigen yang cukup pula untuk disebar ke seluruh sel tubuh, sehingga
menyebabkan metabolisme tubuh lemah. Makanan yang mengandung zat besi seperti
daging merah, ayam, sereal, dan kedelai.
9.Hindari
Alkohol.
Alkohol
dapat menurunkan metabolisme tubuh karena cairan ini mampu menekan sistem
syafat pusat. Penelitian di Inggris menyatakan, jika minuman beralkohol
ditambahkan pada makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori, maka lemak tak jenuh
dalam tubuh terbakar sehingga menyebabkan bertambahnya berat badan.
10.Tingkatkan
Intensitas Latihan.
Intensitas latihan yang
tinggi dapat membakar lemak lebih banyak. Jika Anda biasanya jogging pada
kecepatan sedang, tambahkan sprint 30 detik setiap lima menit agar tubuh
membakar lemak lebih cepat.
11.Mengonsumsi
Susu
Mengkomsumsi
susu bagi Wanita yang mengonsumsi produk olahan susu, seperti yogurt tanpa
lemak dan keju rendah lemak, dalam jumlah sedikit sebanyak tiga atau empat kali
dalam sehari, dapat menurunkan lemak tubuhnya sekitar 70% lemak.
12.Mengonsumsi
Selai Kacang.
Selai
kacang kaya magnesium, mineral yang mengontrol metabolisme tubuh dengan cara
menyebarkan energi pada sel-sel tubuh. Memenuhi kebutuhan 320 mg magnesium
setiap harinya dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan sehat seperti
sandwich isi selai kacang yang terbuat dari sepotong roti gandum.
14.Tidur
Cukup.
Tidur
cukup dapat membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Selain itu, tidur
cukup diperlukan untuk fase pemulihan dan pembentukan otot setelah Anda
berlatih. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam/ hari.
Nah
demikian adalah cara mengatasi kegemukan dan tips membakar lemak dengan alami
dan aman semoga artikel di atas dapat membantu anda untuk mengatasi
permasalahan diet anda oke kawan sekian trimakasih.
