Cara untuk mengatasi kantuk yang berlebihan

Cara untuk mengatasi kantuk yang berlebihan

Kantuk sangat mengganggu terutama bagi pekerja dan pelajar di tengah kesibukannya Cara mengatasi ngantuk saat bekerja atau belajar yang sering kali tidak tertahankan dan sangat menggangguRasa kantuk yang menyergap kadangkala membuat rasa malas dalam bekerja maupun belajar. Mengantuk itu bukanlah suatu penyakit, melainkan respon tubuh karena penurunan oksigen di otak.
Kantuk seringkali disebabkan oleh rasa lelah akibat aktivitas padat, kurangnya asupan makanan cukup, kurang tidur akibat bergadang malam, atau memang penyakit turunan

Hal yang dapat membuat kantuk yang berlebihan :

1.Kurang olahraga

Olahraga yang cukup akan membuat badan menjadi segar dan juga membuat peredaran darah menjadi lancar. Tubuh yang lemas, tidak berenergi bisa juga disebabkan karena kurangnya olahraga, namun melakukan olahraga terlalu berat pun juga akan menjadikan tubuh kelelahan yang akan memicu rasa kantuk.

2.kekenyangan

Terlalu banyak asupan karbohidrat juga bisa menyebabkan kantuk, setiap kali sobat makan kekenyangan sudah dipastikan sobat akan merasa ngantuk.

3.Konsentrasi terhadap suatu hal
Berkonsentrasi dan juga melakukan kegiatan yang monoton akan membuat otak merasa jenuh, sealin itu konsentrasi yang berlebih jjuga bisa membuat kadar oksigen dalam darah ikut turun.

4.Anemia
Penyakit yang satu ini juga dapat mempengaruhi rasa ngantuk. anemia merupakan suatu penyakit dimana zat besi kurang dari normal sehingga oksigen yang diankut oleh sel darah merah tidak cukup untuk menyuplai otak, hal ini juga bisa memicu timbulnya rasa ngantuk.

5.Diabetes

Penyakit diabetes atau kemcing manis ini juga dapat memicu timbulnya rasa ngantuk. pada orang yang menderita diabetes, akan cenderung merasa lemas dan mengantuk karena kekurangan energi. Hal ini terjadi karena gula yang merupakan sumber energi tidak bisa diserap oleh tubuh.

Cara untuk mengatasi kantuk yang berlebihan :

1.Berolahraga

Lakukan sedikit olahraga ringan saat sobat mulai merasa mengantuk dan bosan dengan rutiitas kerjaan agar sobat tidak merasa ngantuk. gerakan olahraga bisa sobat lakukan misalnya dengan berjalan kecil, meregangkan badan.

2.Melihat pemandangan yang fresh

Sobat bisa melihat pemandangan hijau yang ada di luar jendela. Dengan melihat pemandangan hijau diluar akan membuat pikiran kembali menjadi fresh.

3.Minum air putih

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk, karena itu minum cukup air putih akan membantu mengatasi rasa ngantuk. sobat juga bisa menggganti dengan makan buah yang mengandung banyak air.

4.Meminum kopi

Meminum kopi adalah hal yang sangat mudah karena, cafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kerja jantung. Hal ini dapat membantu kita mengurangi rasa ngantuk.

5.Dinginkan kondisi kepala

mendinginkan kepala adalah minum air dingin atau minum es dicampur jeruk nipis atau lemon. Rasa dingin dan kombinasi rasa masam akan membantu kondisi sadar dan mengusir rasa kantuk minggat. Bila masih ngantuk juga, maka ambil air dingin atau es, lalu basuh ke wajah, tengkuk dan kepala. Segarnya rasa dingin akan membantu membuat rasa kantuk minggat.

6.Dengarkan musik.
Biasanya banyak tempat kerja yang menyediakan loudspeaker besar agar musik dan lagu yang diputar didengar karyawannya. Ini membantu mengaktifan otak dan mengusir rasa kantuk.

7.Canda Tawa
Bagi pekerja kantoran, sesama dosen, guru atau siswa di kelas, bisa dengan bercanda tawa. Awali dengan hal-hal lucu,yang membuat pikiran dan kondisi badan kita fres

Nah demikian adalah cara mudah mengatasi kantuk yang berlebihan karena kantuk dapan membuat aktifitas anda menjadi tergangu okee kawan . trimakasih