Tips
menjaga jantung anda dari segala penyakit
Jantung
merupakan organ pokok yang memegang kendali peredaran darah didalam tubuh Memiliki
jantung sehat tidaklah mudah, banyak hal yang tidak harus anda lakukan untuk
menjaga kesehatan jantung. Jika jantung mengalami masalah, tentunya tubuh
akan mengalami masalah pula.
Bahkan, banyak orang yang meninggal akibat gangguan yang dialaminya pada organ jantung Yang lebih penting adalah memastikan bahwa Anda memiliki jantung yang sehat karena penyakit kardiovaskular meningkat pada kecepatan yang meningkat.
Bahkan, banyak orang yang meninggal akibat gangguan yang dialaminya pada organ jantung Yang lebih penting adalah memastikan bahwa Anda memiliki jantung yang sehat karena penyakit kardiovaskular meningkat pada kecepatan yang meningkat.
Cara menjaga jantung
anda dari segala penyakit:
1 Rajin
Berolahraga
Olahraga yang ampuh untuk
menjaga kesehatan jantung adalah olahraga yang ringan seperti lari kecil, jalan
– jalan, bersepeda, jalan cepat dan lain – lain. Lakukan aktivitas olahraga ini
setiap hari. Jika sudah rutin menjalankannya, tak hanya jantung yang akan
sehat, organ inti seperti paru – paru juga akan menjadi semakin sehat.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat setiap
hari akan menjaga jantung tetap sehat. Pilihlah makanan yang rendah kolesterol,
rendah lemak, dan juga rendah garam agar kesehatan jantung tetap terjaga dengan
baik.
3. Hindari Kebiasaan Merokok
Semua orang tahu bahwa merokok
merupakan kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan Anda maupun orang lain.
Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa merokok dapat
berpengaruh terhadap pembuluh darah dan jantung. Jika ingin jantung tetap
sehat, maka hindarilah kebiasaan merokok.
4. Membuat Makanan Sendiri
Waspadalah mengandalkan makan di
luar sepanjang waktu atau membeli makanan siap saji, memasak rumah Anda
sendiri. Hal ini memungkinkan Anda untuk benar-benar mengontrol apa yang masuk
ke hidangan Anda sehingga Anda bisa memastikan Anda menggunakan hanya bahan
terbaik.
5. Makanlah buah-buahan
dan sayur-sayuran
Makanlah
buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak mengandung berbagai vitamin yang
dibutuhkan jantung anda seperti bayam, buah alpukat serta kacang-kacangan serta
kurangi makanan yang memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi.
6. Mengurangi Minum Alkohol
Anda sebaiknya mengurangi atau
bahkan tidak minum-minuman yang mengandung alkohol. Ini dikarenakan minuman
beralkohol mampu merusak otot jantung anda.
7. Makanlah Kacang-kacangan Sehat
Kacang-kacangan mengandung kalori
yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.Cukup mengonsumsi
sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang
sehat.
8. Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula
Seduhlah sendiri teh hijau dan bawa
ke manapun Anda pergi, baik itu ke kantor atau sekedar berkunjung ke taman.Teh
hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara
mencegah kerusakan pembuluh darah.
9. Tidur yang cukup
Kesibukan kerja bisa membuat jumlah
jam tidur di malam hari berkurang.Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko
dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa
orang mungkin perlu lebih dari 8 jam.
Nah
demikian adalah cara menjaga kesehatan jantung anda segera lakukanlah hal di
atas supaya jantung dan diri anda aman dan sehat dari semua segala penyakit
yang menyerang tubuh anda .. oke kawan sekian trimakasih