Hal yang harus dihindari dan beberapa tips bila ada gejala panas dalam
 |
| cara mengatasi sakit dalam di tubuh |
Siapa sih yang tidak mengalami Gangguan
panas dalam tentu kita pernah alami bukan ??. Dalam istilah medis, dunia kedokteran
menyebutnya misnomer, karena panas dalam menyerang esofagus bagian bawah, yang
kemudian menyebabkan rasa sakit.
Asam disgestif tidak sampai menyerang perut.Karena
perut memiliki semacam membran protetif yang melindunginya, tapi esofogus tidak
memiliki membran semacam ini. Itulah sebabnya Anda merasa sakit (panas).
Pemicu
panas dalam yang paling umum adalah :
1. Mengkonsumsi daging
terlalu banyak.
2. Makan terlalu cepat.
3. Terlalu banyak
mengkonsumsi Coklat, bawang merah dan bawang putih atau pepermint.
4. Merokok
setelah makan.
5. Kopi (kopi biasa
atau non kafein)..
Berikut
adalah cara sederhana mengatasi panas dalam di tubuh :
1. Duduklah dan berdiri
dengan tegak atau berjalan-jalan kapanpun bila memungkinkan. Menekuk badan atau
berbaring akan mempermudah sekresi gastik bergerak ke atas menuju esofagus.
2. Jika panas dalam
menggangu Anda ketika tidur, tambahkan bantal sehingga kepala terangkat lebih
tinggi.
3. Jaga berat badan
Anda. Mereka yang tubuhnya terlalu gemuk (atau pada wanita yang sedang hamil),
perut bagian atas mendesak ke atas melewati diafragma.
4. Mengurangi 6 pemicu
umum panas dalam seperti tersebut diatas
5. Jangan makan
kira-kira 2 sampai 3 jam menjelang tidur.
6. Untuk melindungi
perut Anda dalam menetralisir asam, minumlah 1 sampai 2 sendok teh cairan
antasid anti-serap seperti magnesium hidroksida setiap 1 sampai 2 jam. (catatan
: mereka yang memiliki penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi
7. Minumlah segelas
susu; cara ini mungkin membantu lebih jauh. Susu bertindak sebagai zat
protektif, tapi daya efektif susu tidak seefektif dibanding antasid.
8. Minum Liang Teh Cap
Panda, dengan kandungan alami Chrysanthemum Flos untuk mengobati panas dalam
dan Microcos Paniculata Folii untuk memperbaiki sistem pencernaan.
TIPS
MENCEGAH PANAS DALAM :
Untuk
mencegah panas dalam, dr.T.Bahdar Johan, Sp.PD, ahli penyakit dalam dari RS
Internasional Bintaro, menyarankan beberapa kiat. Memang kiat ini tidak mutlak
berlaku bagi semua orang karena tiap individu memiliki situasi dan kondisi
tubuh yang berbeda.
1. Perhatikan jam
makan
Hal
ini berlaku terutama bagi orang yang memiliki gangguan asam lambung. Telat
makan bisa menimbulkan gangguan pada lambung atau naiknya asam lambung hingga
ke daerah dada. Ini yang menyebabkan banyak orang merasa terkena panas dalam.
2. Waspada makanan yang
terlalu panas atau dingin
Makanan
yang terlalu panas atau dingin bisa mengganggu sistem pencernaan. Sistem
pencernaan manusia bekerja pada batas suhu tertentu. Panas makanan yang
berlebih dapat mengganggu lapisan lendir yang melapisi saluran pencernaan.
Makanan yang terlalu dingin juga akan membuat sistem pencernaan mengerut
sehingga mempersulit proses pencernaan.
3. Perhatikan menu
makanan
Makanan
yang panas dan digoreng sering kali menyebabkan luka atau iritasi pada tenggorokan.
Peradangan tersebut akan menyebabkan munculnya gejala panas dalam. Terlalu
banyak minyak dalam makanan juga tidak baik untuk pencernaan dan tenggorokan.
4. Olahraga secara
rutin
Gejala
panas dalam bisa muncul karena kelelahan. Dengan berolahraga, kondisi tubuh
bisa dilatih dan terjaga lebih baik. Daya tahan atau stamina pun akan meningkat
sehingga tidak mudah terkena panas dalam ketika kondisi tubuh terlalu lelah.
5. Kelola stres
Saat
ini banyak orang yang mengeluh terkena panas dalam akibat stres. Stres dapat
menurunkan daya tahan tubuh, juga mengacaukan jam makan dan hormon tubuh.
6. Tidur yang cukup dan
teratur
Dengan
menjaga pola tidur yang cukup dan teratur, akan menjaga stabilitas dan stamina
tubuh agar tetap fit. Dengan kondisi tubuh yang prima, maka tubuh tidak mudah
terserang penyakit
Berikut
adalah buah yang dapat mengatasi panas dalam :
1. Jeruk
Jeruk
adalah mengandung flavonoid dan fitonutrien yang berguna untuk kesehatan tubuh.
Kandungan vitamin C ini, sangat bermanfaat untuk mengatasi panas dalam.
Selain itu, jeruk juga mengandung asam askorbat yang dapat menetralkan asam
lambung. Hasil penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi jeruk lebih baik
daripada mengkonsumsi suplement kesehatan.
2. Pisang
Pisang
merupakan sejenis buah-buahan yang kaya akan kandungan mineral seperti kalium,
magnesium, fosfor, kalsium, dan besi. Selain itu, kandungan antasid dalam buah
pisang dapat membantu mencegah kenaikan asam lambung naik yang bisa
menyebabkan timbulnya panas dalam.Kandungan lainnya adalah vitamin A, beta
karoten, vitamin B6 yang dipercaya dapat membantu menjaga sistem metabolisme
tubuh agar tetap sehat.
3. Jambu monyet
Jambu
monyet memiliki vitamin C lima kali lipat dari buah jeruk, sehingga sangat
baik dikonsumsi untuk membantu mengatasi gangguan panas dalam. Setiap 100 mg
sajian jambu monyet menghasilkan vitamin C sebanyak 265 mg.
4. Jambu biji
Jambu
biji Selaindi buat jus, ternyata jambu biji juga dapat membantu mengatasi panas
dalam. Kandungan vitamin C dalam jambu biji dua kali lipat dari pada jeruk. 100
gr jambu biji menghasilkan 180 gr vitamin C.
6. Delima
Delima
Buah ini banyak mengandung potasium, buah yang mengandung vitamin A, C,
dan E, serta kandungan asam folik. 100 gr sajian buah delima bisa menghasilkan
30 mg vitamin C, sehingga buah ini juga sangat baik untuk dikonsumsi guna
membantu pencegahan panas dalam.
7. Mangga
Mangga
merupakan buah untuk obat panas dalam, karena kandungan vitamin C dari 100 gr
buah ini mencapau 27.7 gr. Selain itu, mangga juga dpercaya dapat membantu
meningkatkan kekebalan tubuh makanan penuh kolestriol, menormalkan kadar
insulin, serta menjaga sistem pencernaan.
8. Tomat
Tomat
merupakan sejenis buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A, C, K,
kalium, folat, thiamin, niacin, vitamin B6, magnesium, fosfor, tembaga serta
rendah sodium, lemak jenuh, kalori maupun kolesterol. Oleh karena itu, tomat
menjadi salah satu buah yang wajib dikonsumsi sehari-hari.
9. Blewah
Tanaman
merambat yang tergolong dalam genus cucumis ini banyak mengandung nutrisi
seperti mineral, kalium, vitamin A, C dan juga kaya akan serat. Untuk itu buah
ini sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga
fungsi ginjal, limfa, dapat menurunkan tekanan darah tinggi, serta buah
untuk obat panas dalam dan sariawan.
Nah
demikian adalah cara mengatasi panas dalam dan hal yang dapat anda lakuka saat
anda panas dalam semoga attikel di atas dapat membantu anda oke kawan sekian
trimakasih.