10 makanan yang tidak boleh di makan menjelang tidur
 |
| makanan yang tidak boleh di makan meenjelang tidur |
Pernahka
anda ngemil atau makan sebelum tidur ?? pastinya sebagian orang pernah
melakukan hal itu karena dapat membantu tidur pulas atau malah justru membuat
Anda tidak bisa tidur atau menyebabkan penumpukan lemak,Dan Tidur malam yang
baik adalah tidur yang dilakukan tidak terlalu larut selama kurang lebih 7 - 9
jam. Namun terkadang yang namanya godaan sebelum tidur sering menghampiri kita
seperti ingin ngemil atau makan dengan porsi berat. Para ahli di bidang medis
menyarankan sebelum kita tidur, minimal 2 - 3 jam sebelumnya kondisi perut
dalam keadaan kosong agar kita terhindar dari berbagai resiko penyakit yang
siap mengintai tubuh kita.
Baca Juga :1. Cara mengatasi Haid Tiba
2. Penyebab terjadinya komedo
3. Pertolongan Pertama ketika asma Kambuh
Menurut
University of Maryland Medical Center, orang dewasa membutuhkan setidaknya 8
jam waktu tidur malam, tetapi masih banyak orang yang tidak mendapatkan tidur
yang berkualitas. Padahal kurang tidur dapat menyebabkan kantuk sepanjang hari,
perubahan suasana hati, nafsu makan meningkat dan berat badan naik.Makanan apa
saja yang sebaiknya dimakan dan dihindari sebelum tidur? Dan berikut
adalah makanan yang tidak boleh di makan menjelang tidur :
1. Kafein
Kafein
adalah stimulan yang mempengaruhi sistem saraf pusat dan jika dikonsumsi
sebelum tidur, Anda mungkin merasa sangat sulit untuk tertidur, tergantung pada
seberapa sensitif Anda dengan obat. Hindari kopi, teh, soda dan coklat sebelum
tidur.
2. Makanan pedas dan
bawang putih
Makanan
pedas dan makanan yang mengandung bawang putih dapat berkontribusi pada
heartburn (rasa panas pada dada) ketika dikonsumsi sebelum tidur, menurut
Timothy Morgenthaler, MD.
3. Keripik dan makanan
asin
Makan
keripik atau makanan asin sebelum tidur dapat membuat perut kembung sehingga
membuat Anda lebih sulit untuk tidur. Selain itu, makanan asin juga menyebabkan
Anda lebih sering ingin buang air kecil yang dapat mengganggu tidur.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan
biasanya dianggap makanan sehat yang mengandung lemak tak jenuh dan protein.
Namun kacang mengandung beberapa natrium, yang bisa dimakan sebelum tidur dapat
menghambat kemampuan tubuh untuk tidur. Protein dan natrium bekerja dengan
meningkatkan aktivitas otak, sehingga Anda tidak bisa cukup tenang untuk tidur.
5. Makanan tinggi gula
dan lemak
Makanan
yang tinggi gula dan lemak lebih sulit untuk dicerna tubuh, yang akhirnya
membuat tidur tidak cukup nyaman. Gula juga dapat mengganggu siklus tidur
karena menyebabkan ketidakseimbangan insulin dan memberikan ledakan energi.
6. gorengan
Siapa
sih yang tak kenal makanan yang satu ini ? Gorengan atau makanan apapun yang
telah melalui proses penggorengan, amat tidak direkomendasikan untuk tubuh di
malam hari. Pasalnya, makanan semacam ini mengandung banyak lemak dan jelas
bakal membawa efek negatif ketika kita tidur nanti.
7. Es Krim
Es
krim memang terasa nikmat, apalagi di makan di malam hari, terutama jika hawa
tengah dirasa cukup panas di musim kemarau. Sebagian wanita kerap memakan es
krim, yang dipercaya bisa mengurangi kadar stress di dalam pikiran.
Namun demikian,
konsumsi es krim di malam hari bisa memberikan pengaruh buruk bagi tubuh.
Pasalnya, es krim juga mengandung banyak gula. Tidak hanya meningkatkan kadar
gula dalam darah, yang berpotensi menimbulkan penyakit diabetes, kamu juga
memiliki peluang terkena gangguan lambung dan yang paling penting, beresiko
mengalami badan menjadi naik.
8. Alkohol
Alkohol
memang masih menjadi sesuatu yang cukup tabu di Indonesia. Namun tidak bisa dipungkiri
bahwa ada cukup banyak orang yang sudah rutin mengonsumsi alkohol di lingkungan
pergaulan atau di rumah sendiri.
Nah yang perlu
diperhatikan adalah seberapa banyak alkohol yang bisa kita konsumsi per hari.
Satu gelas anggur di malam hari mungkin bisa membuat kamu lebih mudah tidur,
namun melakukannya sebelum beristirahat justru merusak kondisi badan.
9. Coklat
Coklat
makanan yang banyak peminatnya ini memang banyak di gemari sebagian orang
karena Cokelat juga mengandung zat yang sebelumnya disebutkan, kafein. Hal
tersebut justru akan membuat kamu sulit tidur di malam hari.Cokelat juga bukan
makanan yang bisa menghilangkan atau menunda lapar. Jadi jika kamu memakannya,
ini bukan berarti kamu memang benar-benar sedang lapar.
10. Makanan Yang Pedas
Mungkin
ada di antara kamu yang begitu menggemari makanan dengan rasa pedas., jika
mengonsumsi makanan yang bisa membuat lidahmu bergoyang dan wajah mengeluarkan
keringat, efek dari rasa pedas yang terdapat dalam makanan tersebut.kebiasaan
mengonsumsi makanan pedas di malam hari sebaiknya kamu tinggalkan. Pasalnya,
hal tersebut bisa menimbulkan gangguan pencernaan dalam tubuh. Penelitian
menunjukkan bahwa ada banyak makanan pedas yang sulit dicerna. Ini menjelaskan
mengapa kamu bisa terus merasa sakit perut dan mulas, meski makanan pedas
favoritmu sudah disantap beberapa jam sebelumnya.
Nah
demikian adalah contoh makanan yang tidak boleh di makan menjelang tidur karena
dapat membuat badan anda naik ,semoga artikel di atas dapat membantu anda oke
kawan sekian trimakasih.
