Cara
Menjaga Kesehatan Mata secara alami
 |
| cara menjaga kesehatan mata |
Mata merupakan salah satu dari lima indera
yang sangat penting bagi manusia. Mata merupakan organ pada tubuh kita yang
sangat berharga. Denga memiliki mata yang sehat, maka kita dapat melihat
keindahan dunia beserta isinya. Untuk itulah, kita harus menjaga dan merawat
kesehatan mata agar tidak mengalami berbagai penyakit atau masalah kesehatan
lainnya seperti rabun jauh, presbiopi, miopi maupun hipermetropi
Banyak sekali penyakit mata yang mungkin tidak asing di telinga kita seperti miopi atau rabun jauh, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang berjarak jauh maupun dekat, katarak, hipermetropi atau rabun dekat, maupun buta warna yang tidak dapat membedakan aneka warna. Berbagai penyebab penyakit tersebut dapat menimpa mata anda. Seperti miopi yang banyak menimpa kalangan pelajar dan mereka yang sangat hobi dalam membaca buku
Banyak sekali penyakit mata yang mungkin tidak asing di telinga kita seperti miopi atau rabun jauh, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang berjarak jauh maupun dekat, katarak, hipermetropi atau rabun dekat, maupun buta warna yang tidak dapat membedakan aneka warna. Berbagai penyebab penyakit tersebut dapat menimpa mata anda. Seperti miopi yang banyak menimpa kalangan pelajar dan mereka yang sangat hobi dalam membaca buku
penyebab
terjadinya ganguan-ganguan di mata anda untuk itu hal-hal di bawah ini mohon di
hindari :
- Jangan terlalu lama menatap layar laptop atau komputer. Setelah 20-30 menit beristirahatlah sejenak dan lihatlah pemandangan luar. Pasanglah filter monitor agar mata tidak silau dan jaga jarak antara mata anda dengan layar monitor.
- Jika sering beraktivitas di outdoor, gunakan pelindung berupa kacamata yang dapat melindungi mata dari sinar UV.
- Jangan terlalu sering menggunakan tetes mata apalagi sampai ketergantungan
·
Baca buku dengan
jarak sekitar 25-30 centimeter, jangan terlalu dekat karena dapat menyebabkan
fungsi mata terganggu
Cara Menjaga Kesehatan Mata :
- Riwayat kesehatan mata keluarga
Bicaralah
pada anggota keluarga terutama orang tua Anda. Apakah orang tua Anda di
diagnosis mengalami penyakit mata keturunan. Hal ini karena dapat menentukan
Anda, apakah Anda beresiko tinggi terkena penyakit mata atau tidak.
- Jaga jarak pandang
Jaga
jarak pandang ketika sedang berada dilayar komputer maupun TV. Jarak pandang
yang ideal sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak
yang ideal ketika membaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat
terhindar dari miopi atau rabun dekat.
- Hindari kebiasaan mengucek mata
Jangan
sering mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis
memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat
buruk untuk kesehatan mata.
- Istirahatkan mata
Jangan
paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar
komputer. Jika Anda terlalu lama, mata akan sakit. Isitirahatkan mata selama
beberapa menit.
- Makan makanan yang mengandung vitamin A
Makan
makanan seperti wortel yang mengandung vitamin
A. Hal, ini dikarenakan wortel mengandung vitamin A
dan beta karoten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata Anda.
- Pakai pelindung mata
Cobalah
untuk memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat
berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus
untuk olahraga untuk menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari
debu.
- Periksa mata
Periksakan
mata Anda secara rutin agar dapat terhindar dari penyakit yang menyerang mata
sewaktu-waktu.
- Berhenti merokok
Bagi orang perokok, usahakan agar
menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan, dapat
berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf
optik pada mata.
Cara merawat mata secara alami bisa dimulai dari beberapa langkah sederhana :
- Perbanyak konsumsi wortel. Wortel mengandung banyak beta karoten yang mampu menjaga kesehatan dan kemampuan akomodasi mata. Kandungan beta karoten di dlam worterlberkhasiat untuk meminimalisir resiko degenerasi pada manula.
- Pakailah mentimun yang diiris untuk mengompres mata anda. Lebih bagus lagi jika mentimun sudah ditaruh di lemari es. Tutup kelopak mata dengan irisan mentimun selama 10 menit sebelum tidur saat malam hari. Khasiatnya untuk mengurangi kantung mata dan keletihan pada mata.
- Perbanyak konsumsi sayuran dengan daun hijau tua. Sayuran seperti ini kaya akan lutein dan zeaxanthin, yaitu karotenoid yang dapat mengurangi resiko katarak serta degenerasi daya penglihatan yang disebabkan oleh gangguan pada pusat retina mata. Konsumsi buah-buahan seperti cerry, buah berry karena dapat menangkal radikal bebas dari sinar matahari, polusi dan debu yang menyapa mata.
- Berolahraga dan penuhi konsumsi multivitamin seperti vitamin C, E, B6 dan B12.
Nah Demikianlah tips cara menjaga
kesehatan mata. Jagalah kesehatan mata Anda mulai sekarang. Untuk mendapatkan
kehidupan yang lebih baik sekian trimakasih
