Tips Mudah
Pencegahan Diabetes Melitus Keturunan
Diabetes adalah suatu penyakit, dimana tubuh
penderitanya tidak bisa secara otomatis mengendalikan tingkat gula (glukosa)
dalam darahnya. Pada tubuh yang sehat, pankreas melepas hormon
insulin yang bertugas mengangkut gula melalui darah ke otot-otot dan jaringan
lain untuk memasok energi.
Diabetes merupakan gangguan
metabolisme dari distribusi gula oleh tubuh. Penderita diabetes tidak bisa memproduksi
insulin dalam jumlah yang cukup atau tubuh yang tak mampu menggunakan insuin
secaa efektif, sehingga terjadilah kelebihan gula di dalam darah. Kelebihan
gula yang kronis di dalam darah (hiperglikemia) ini menjadi racun bagi tubuh.
Tips Mudah Pencegahan DiabetesMelitus Keturunan – Pada umumnya diabetes menyerang orang orang yang berat
badannya cukup berlebihan. Diabetes atau disebut juga kencing manis merupakan
sebuah penyakit yang dapat menimbulkan komplikasi bahkan bisa memicu penyakit
lainnya antara lain seperti penyakit pembuluh darah tepi, stroke, dan serangan
jantung.
Tanda dan gejala yang seringdikeluhkan pasien diabetes mellitus antara lain :
Tanda dan gejala yang seringdikeluhkan pasien diabetes mellitus antara lain :
·
sering buang air kecil dimalam hari
·
sering merasa haus,
·
cepat merasalapar
·
berat badan turun dengan cepat
·
merasa lemah dan gampang kelelahan
·
sering kesemutan di kaki dan tangan
·
penglihatan kabur
·
sering infeksi
·
keputihan
·
luka atau memar yang sukar sembuh
·
bisul
·
kulit kering atau gatal-gatal
Namun diabetes juga dapat
menyerang orang yang mempunyai riwayat dari keturunan, salah satunya penyebab
dari orang tua yang memiliki penyakit diabetes. Apakah penyakit diabetes
melitus keturunan dapat dicegah? tentu saja, jika Anda mau melakukan pola hidup
sehat sejak dini. Berikut adalah tips mudah pencegah diabetes militus keturunan
yang wajib anda coba :
1. Pola
hidup yang sehat
Untuk senantiasa menjaga kesehatan tubuh, menjaga pola hidup adalah hal yang paling utama. Biasakan olahraga setiap hari serta hinarilah makanan-makanan yang memicu munculnya penyakit diabetes melitus. Contoh makanan yang menyebabkan penyakit diabetes mellitus adalah permen, es campur, kue tart, dann makanan-makanan manis lainnya.
Untuk senantiasa menjaga kesehatan tubuh, menjaga pola hidup adalah hal yang paling utama. Biasakan olahraga setiap hari serta hinarilah makanan-makanan yang memicu munculnya penyakit diabetes melitus. Contoh makanan yang menyebabkan penyakit diabetes mellitus adalah permen, es campur, kue tart, dann makanan-makanan manis lainnya.
2.Kurangi konsumsi gula
Seperti yang saya sampaikan diatas, agar anda terhindar dari penyakit diabetes maka andawajib mengurangi konsumsi makanan manis. Sebaiknya, anda menggangti gula anda dengan gula rendah kaloi seperti gula jagung. Mengkonsumsi terlalu banyak nasi juga tidak baik. Nasi mengandung banyak gula yang dapat memicu timbulnya penyakit diabetes melitus.
Seperti yang saya sampaikan diatas, agar anda terhindar dari penyakit diabetes maka andawajib mengurangi konsumsi makanan manis. Sebaiknya, anda menggangti gula anda dengan gula rendah kaloi seperti gula jagung. Mengkonsumsi terlalu banyak nasi juga tidak baik. Nasi mengandung banyak gula yang dapat memicu timbulnya penyakit diabetes melitus.
3. Jaga berat badan anda
Agar tubuh tetap berada pada kondisi sehat, pastikan bahwa berat badan anda masuk dalam berat badan ideal. Tips mudah pencegahan diabetes melitus keturunan yang satu ini sangat berpengaruh bagi kesehatan fisik anda. Jika anda mendapati berat badan yang berlebihan, sebaiknya anda segera melakukan diet rendah kalori dan menambah aktivitas olahraga agar berat badan kembali ke semula.
Agar tubuh tetap berada pada kondisi sehat, pastikan bahwa berat badan anda masuk dalam berat badan ideal. Tips mudah pencegahan diabetes melitus keturunan yang satu ini sangat berpengaruh bagi kesehatan fisik anda. Jika anda mendapati berat badan yang berlebihan, sebaiknya anda segera melakukan diet rendah kalori dan menambah aktivitas olahraga agar berat badan kembali ke semula.
4. Perbanyak konsumsi makanan alami
Makanann siap saji yang saat ini banyak dijual dijalan, merupakan makanan yang tidak sehat dan dapat memicu penyakit diabetes. Karena itulah, sebaiknya anda lebih banyak memakan makanan alami seperti sayur mayur dan buah-buahan. Untuk makanan pokok, anda dapat memilih nasi jagung atau nasi beras merah karena kedua jenis makanan pokok ini merupakan makanan rendah gula dan sangat baik dikonsumsi oleh anda yang sedang berusaha mencegah penyakit diabetes melitus keturunan.
Makanann siap saji yang saat ini banyak dijual dijalan, merupakan makanan yang tidak sehat dan dapat memicu penyakit diabetes. Karena itulah, sebaiknya anda lebih banyak memakan makanan alami seperti sayur mayur dan buah-buahan. Untuk makanan pokok, anda dapat memilih nasi jagung atau nasi beras merah karena kedua jenis makanan pokok ini merupakan makanan rendah gula dan sangat baik dikonsumsi oleh anda yang sedang berusaha mencegah penyakit diabetes melitus keturunan.
5. Perbanyak minum air putih
Keetimbang meminum minuman lain, air putih merupakan minuman yang paling baik bagi kesehatan tubuh manusia. Untuk menghindari minuman-minuman manis seperti teh, es campur dan lain-lain , sebaiknya anda membiasakan diri untuk selalu minum air putih. Standartnya adalah 8 gelas sehari.
Keetimbang meminum minuman lain, air putih merupakan minuman yang paling baik bagi kesehatan tubuh manusia. Untuk menghindari minuman-minuman manis seperti teh, es campur dan lain-lain , sebaiknya anda membiasakan diri untuk selalu minum air putih. Standartnya adalah 8 gelas sehari.
Nah demikian Itulah tips mudah pencegahan diabetes militus keturunan yang dapat anda
coba dirumah. Jika anda menerapkan semua cara diatas, kemungkinan besar usaha
anda untuk menghindari penyakit diabetes melitus akan berhasil.
