Tips membakar lemak di perut secara alami
Biasanya lemak di perut lebih
sering dialami oleh pria ketimbang wanita, ini disebabkan karena adanya
perbedaan hormon. Sedangkan pada wanita biasanya timbunan lemak lebih mengarah
pada bagian pinggang. Nah jika lemak di perut dibiarkan begitu saja tentunya
penampilan anda akan terganggu karena akan menyebabkan perut buncit lemak di
sekitar perut merupakan jenis yang lebih berbahaya jika dibandingkan dengan
lemak di area panggul dan lemak pada paha.
Lemak perut dikenal dengan julukan lemak visceral yang sanggup menimbulkan peradangan sehingga muncul plak pada arteri. Bahaya lemak visceral yang lainnya adalah risiko lebih besar terkena penyakit seperti penyakit jantung dan pembuluh darah, diabetes, gangguan metabolisme.
Lemak perut dikenal dengan julukan lemak visceral yang sanggup menimbulkan peradangan sehingga muncul plak pada arteri. Bahaya lemak visceral yang lainnya adalah risiko lebih besar terkena penyakit seperti penyakit jantung dan pembuluh darah, diabetes, gangguan metabolisme.
Risiko dari berbagai penyakit
akibat penumpukan lemak dapat diketahui dengan menghitung berat badan dengan
rumus BMI (Body Mass Index). Lalu, ukur lingkar pinggang dari atas tulang
pinggul. Lingkar pinggang wanita sebaiknya tidak lebih dari 80 cm dan lingkar
pinggang laki-laki sebaiknya tidak lebih dari 90 cm.
Cara
membakar lemak di peru secara alami :
1. Olahraga atau latihan
kardio
Ini merupakan cara yang paling ampuh guna membakar lemak di perut. Ada banyak sekali olahraga yang dapat anda lakukan, diantaranya yakni jogging, bersepeda, dan berenang. Anda dapat melakukan cara ini secara rutin untuk mendapatkan hasil terbaik. Sarang saya lakukan selama 45-60 menit guna mendapatkan hasil terbaik.
2. Konsumsi air putih secara teratur
Manfaat air putih sangat beragam dan salah satunya yakni untuk membakar lemak dalam tubuh kita. Untuk itu ada baiknya anda mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas perharinya agar lemak dalam perut anda cepat hilang.
3. Konsumsi protein
Apabila anda ingin membakar lemak pastikan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi dan kandungan gula tinggi. Ganti semua makanan tersebut dengan makanan yang kaya akan protein dan makanan sehat lainnya seperti sayuran dan biji-bijian.
4. Mengkonsumsi Vitamin C
Vitamin C mempunyai banyak khasiat untuk tubuh kita, selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh ternyata vitamin C juga dapat membuat senyawa karnitin, yakni senyawa yang dapat mengubah lemak menjadi bahan bakar. Jadi pastikan mengkonsumsi vitamin C untuk mendapatkan hasil terbaik saat membakar lemak di perut.
Ini merupakan cara yang paling ampuh guna membakar lemak di perut. Ada banyak sekali olahraga yang dapat anda lakukan, diantaranya yakni jogging, bersepeda, dan berenang. Anda dapat melakukan cara ini secara rutin untuk mendapatkan hasil terbaik. Sarang saya lakukan selama 45-60 menit guna mendapatkan hasil terbaik.
2. Konsumsi air putih secara teratur
Manfaat air putih sangat beragam dan salah satunya yakni untuk membakar lemak dalam tubuh kita. Untuk itu ada baiknya anda mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas perharinya agar lemak dalam perut anda cepat hilang.
3. Konsumsi protein
Apabila anda ingin membakar lemak pastikan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi dan kandungan gula tinggi. Ganti semua makanan tersebut dengan makanan yang kaya akan protein dan makanan sehat lainnya seperti sayuran dan biji-bijian.
4. Mengkonsumsi Vitamin C
Vitamin C mempunyai banyak khasiat untuk tubuh kita, selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh ternyata vitamin C juga dapat membuat senyawa karnitin, yakni senyawa yang dapat mengubah lemak menjadi bahan bakar. Jadi pastikan mengkonsumsi vitamin C untuk mendapatkan hasil terbaik saat membakar lemak di perut.
5. Skip sit ups, do
these instead.
Perut buncit Anda sudah
terkikis? Waktu memahat sixpack telah tiba. Namun, jangan buru-buru
melakukan sit up. Gerakan multijoint seperti squat atau pull up lebih
efektif melatih otot perut dibanding gerakan isolasi seperti sit up.
Atau, jika Anda merasa perlu melatih otot perut secara spesifik,
Olahraga
sangatlah pentiing bagi tubuh kita bukan karena untuk membakar lemak saja tapi
olahraga itu sangat pentiing untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh kita
jadi jangan bosen-bosen untuk olahraga supaya hidup kita menjadi sehat dan
sejahtera
Nah demikian adalah cara mengatasi atau tips membakar lemak di perut yang menumpuk karena kit jarang olahraga makanya terjadilah jejala seperti itu semoga artikel di atas dapat membantu anda semoga lansing kembali oke kawan sekian trimakasih
Nah demikian adalah cara mengatasi atau tips membakar lemak di perut yang menumpuk karena kit jarang olahraga makanya terjadilah jejala seperti itu semoga artikel di atas dapat membantu anda semoga lansing kembali oke kawan sekian trimakasih
